Como o exercício ajuda na saúde vascular?
Postado em: 09/11/2022
O fator determinante para o surgimento de vasinhos e varizes é a predisposição genética. Em algum momento da vida, eles podem aparecer, mas a boa notícia é que esse desenvolvimento pode ser prorrogado com bons hábitos de vida.
Ficar muito tempo em pé ou sentado pode acelerar o aparecimento de varizes porque uma quantidade maior de sangue desce para as pernas e as veias trabalham contra a gravidade. Uma musculatura forte e que está em constante movimento de contração ajuda no retorno venoso, por isso é importante realizar atividade física regularmente.
🏃🏽♂️ Exercitar a musculatura das pernas ajuda a bombear o sangue dos pés em direção ao coração. A prática de exercícios físicos é uma das formas de manter ativa e saudável a circulação sanguínea;
🏃🏽♂️ Praticar caminhada ou fazer musculação fortalece a panturrilha e ativa a circulação;
🏃🏽♂️ A respiração é fundamental para manter o fluxo de trocas no organismo, inclusive no sangue;
🏃🏽♂️ Prefira natação, hidroginástica ou atividades feitas na água;
🏃🏽♂️ Você trabalha muito tempo sentado? Então, levante para ir até o café e prefira sempre utilizar as escadas.
🏃🏽♂️ As pessoas que têm histórico de varizes e vasinhos na família devem passar por um especialista a partir dos 30 anos para fazer uma avaliação e tomar os cuidados para prevenir a doença.
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