Hábitos saudáveis para cuidar da saúde vascular
Postado em: 19/10/2022
Alguns hábitos simples podem prevenir ou diminuir os sintomas das varizes. Saiba quais são eles e comece a colocá-los em prática:
- Vida ativa: o sedentarismo é o principal fator de risco das varizes. Pratique exercícios regularmente. Caminhada ou outros que recrutam a musculatura das panturrilhas.
- Evite a mesma posição: horas sentado ou em pé na mesma posição prejudicam o retorno venoso do sangue das pernas para o coração. Caminhe um pouco a cada duas horas!
- Eleve as pernas: fazer com que a gravidade atue a favor do retorno venoso contribui para alívio imediato do desconforto nas pernas.
- Terapia compressiva: quando indicadas pelo médico, as meias compressivas ajudam a controlar os sinais e evitam a progressão do quadro.
- Atenção ao peso: manter-se na faixa adequada de peso é mais que uma questão estética. A obesidade é um fator de risco para varizes e outras doenças.
- Não fume: o cigarro é fator de risco.
- Alimente-se bem: uma alimentação equilibrada contribui para a saúde, além disso beba cerca de 8 copos de água por dia.
- Visite o cirurgião vascular: a prevenção é a melhor forma de cuidar da saúde. Por isso, é importante manter os exames em dia e saber quais cuidados e hábitos incorporar à rotina.
Como muitas doenças vasculares são silenciosas, o ideal é fazer um check-up regular após os 40 anos. Agende uma consulta agora mesmo na Clínica IVES, especialista em cirurgia vascular e endovascular.